Czy warto stosować przedtreningówki? Czym różnią się odżywki pompujące od pobudzających? Dowiedz się więcej o suplementach wspomagających trening.
Przedtreningówki są często stosowanym suplementem mającym za zadanie wesprzeć organizm przed wysiłkiem fizycznym. W zależności od składników, które zawierają w sobie, mogą wykazywać działanie silnie pobudzające, wzmacniające lub pomagać w budowie masy. Czy stosowanie substancji poprawiających efektywność treningu jest bezpieczne?
Czym są przedtreningówki?
Przedtreningówka to inaczej suplementacja stosowana przed treningiem. Celem odpowiednio skomponowanych składników jest wzmocnienie wytrzymałości i podniesienie wydolności.
Najczęściej spotykanym elementem tego typu odżywek jest kofeina. Poprzez działanie na centralny układ nerwowy, wykazuje działanie zwiększające koncentrację oraz refleks. Dodatkowo wspiera proces przetwarzania kwasów tłuszczowych w energię, zamiast wykorzystywania glikogenu mięśniowego. Pozwala to na zwiększoną wytrzymałość organizmu i tym samym umożliwia dłuższy i bardziej efektywny trening.
W skład produktu często wchodzi tauryna. Głównym celem tego aminokwasu jest minimalizowanie zmęczenia oraz wspieranie procesu regeneracyjnego. Ponadto działa ona anabolicznie i antykatabolicznie, a więc przyspiesza budowę białek oraz hamuje rozpad mięśni. Wpływa na poprawę nastroju i jest transporterem keratyny do mięśni.
W odżywkach stosowanych przed treningiem popularnym składnikiem jest keratyna, odpowiadająca przede wszystkim za wspomaganie rozwoju tkanki mięśniowej. Duże zapasy tego białka umożliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń, ponadto przyspiesza ona procesy regeneracyjne. Dodatkowo w składzie przedtreningówek często znajdziemy witaminy oraz liczne aminokwasy, takie jak np. L-arginina, beta-alanina czy też L-tyrozyna.
Na rynku dostępne są suplementy zarówno w wersji sproszkowanej, przeznaczonej do samodzielnego przygotowania, jak i napoje w butelkach gotowe do spożycia.
Szukając odpowiedniej suplementacji warto skorzystać z usług sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Na stronie sklepu FabrykaSupli.pl znajdziesz suplementy diety wysokiej jakości w wielu wariantach i o różnym przeznaczeniu, skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia. Zapoznaj się z ofertą sklepu i wspomóż swój organizm od środka.
Rodzaje odżywek stosowanym przed treningiem
Oprócz wspomnianych klasycznych przedtreningówek, wyróżniamy także:
Przedtreningówki pompujące:
Tym mianem określane są preparaty boostujące, nastawione na poprawę wytrzymałości mięśni. Nie posiadają one stymulantów układu nerwowego, a więc w ich składzie nie występują takie substancje jak kofeina czy higenamina.
Zastosowanie tego typu preparatu zwiększa poziom ukrwienia w mięśniach i stymuluje produkcje tlenku azotu. Wraz z usprawnionym krążeniem, do mięśni dociera więcej tlenu i składników odżywczych, dzięki czemu są one lepiej przygotowane do intensywnego treningu. W efekcie szybciej i lepiej przebiega także proces regeneracji po zakończonych ćwiczeniach. Po zastosowaniu odżywki widoczne jest optyczne zwiększenie objętości mięśni, nazywane „pompą mięśniową”. Widok ten zwykle jest elementem motywującym i dodatkowo pobudzającym do dalszych treningów.
Przedtreningówki pobudzające
Ich podstawowym celem jest pobudzenie zmęczonego ciała do wzmożonego wysiłku fizycznego. W składzie takich odżywek możemy spodziewać się dużych dawek kofeiny, częstym elementem jest także beta-alanina, stosowana by dodać siły i wytrzymałości. Używanie suplementów nastawionych przede wszystkim na pobudzenie jest rozwiązaniem na przeprowadzenie efektywnego treningu w gorsze dni. Wykorzystują je także sportowcy, którym zależy na intensywnych ćwiczeniach, przeprowadzonych na najwyższym poziomie.
Kiedy stosować przedtreningówki?
Stosowanie suplementów polecane jest zarówno zawodowym sportowcom jak i osobom początkującym. Nie ma także konkretnych ograniczeń wiekowych. Aby osiągać lepsze efekty podczas treningu, produkt należy zażyć przed sesją ćwiczeniową, jednak dokładne instrukcje znajdują się na każdym preparacie z osobna. Najczęściej jest to czas między 15 a 30 minut przed treningiem.
Czy suplementy wzmacniające efektywność treningów są bezpieczne?
Przedtreningówki są preparatami bezpiecznymi i przed dopuszczeniem na rynek zostają dokładnie przebadane. Zażywane według zaleceń producenta nie zagrażają zdrowiu ani życiu, jednak są osoby, które powinny zachować szczególną ostrożność rozważając stosowanie przedtreningówki. Nie są to preparaty polecane dla ludzi posiadających problemy z ciśnieniem, sercem lub układem krążenia.
Loading...
