Zdrowo i smacznie – przykładowy jadłospis na cały dzień

jadłospis

Przykładowy jadłospis na cały dzień przyda się każdemu, kto tak jak ja zwraca uwagę na to, co je. Mam nadzieję, że moje ulubione dania przypadną wam do gustu. Udowodnię, że zdrowo wcale nie znaczy nudno i niesmacznie!

Postanowiłam przygotować dla was przykładowy jadłospis na cały dzień, który jest oparty wyłącznie na zdrowych i naturalnych produktach. Od razu jednak uprzedzam, że przygotowałam go z myślą o ludziach, których dieta jest zbilansowana i nie jest eliminacyjna. To znaczy, że znajdziecie w niej laktozę, gluten i mięso.

Ja nie jestem zwolenniczką diet eliminacyjnych, więc jem wszystko w umiarkowanych ilościach (oczywiście zwracając uwagę na jakość i skład) i czuję się świetnie! Zaznaczam, że nie podaję tutaj konkretnych przepisów, tylko propozycje dań, które możecie przygotować po swojemu :).

Śniadanie
Na pierwsze śniadanie polecam wam dwa jajka (na twardo lub na miękko), dwie kromki chleba żytniego z pastą z awokado, a do tego kilka pomidorków koktajlowych. To naprawdę pyszne i bardzo zdrowe połączenie! Jeśli w waszej paście z awokado będą już jajka, to możecie ograniczyć się tylko do jednego dodatkowego jaja. To kompleksowy posiłek, który dostarczy wam z rana wszystkich niezbędnych składników odżywczych i da energię na długi czas.

Drugie śniadanie
Na drugie śniadanie przeważnie jem owsiankę z owocami i cynamonem. Najbardziej lubię dodawać banana, borówki i pomarańcze (czasem też gruszki). Owoce posypuję odrobiną cynamonu. Pycha!

zdrowa dieta

Obiad
Uwielbiam ryby, dlatego w mojej obiadowej propozycji znajduje się dorsz z pysznymi zielonymi szparagami i kaszą gryczaną. Obecnie trwa sezon na szparagi – najlepiej kupować je właśnie w maju, gdyż wówczas możemy mieć pewność, że są świeże, a po przygotowaniu na pewno będą smaczne.

Podwieczorek
Tutaj propozycje są dwie – jeśli zostało wam coś z obiadu, to zjedzcie to właśnie w porze podwieczorku. Dzięki temu oszczędzicie trochę czasu w ciągu dnia, ponieważ nie będziecie musieli przygotowywać innego posiłku. Natomiast gdy obiad zjedliście już wcześniej, to na podwieczorek polecam delikatne racuchy z jabłkami lub placki z marchewki i cukinii. To delikatne i naprawdę pyszne dania! Z pewnością posmakują również dzieciom.

Kolacja
Według mnie kolacja powinna być delikatna. Nie jestem zwolenniczką obżarstwa przed snem. Idealna na wieczór będzie sałatka ze świeżych warzyw (dodajcie takie warzywa, jakie chcecie) z pysznym sosem winegret (oczywiście przygotowanym samodzielnie, nie z gotowego proszku!). Jeśli czujecie, że się nie najecie, możecie przygotować do tego kilka grzanek z chleba żytniego.

W takim razie smacznego!

Tagi:

Podobne Artykuły

dodał
Poprzedni Wpis Następny Wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *