Jedz owoce latem! Właściwości zdrowotne owoców sezonowych

właściwości zdrowotne owoców sezonowych

Znacie właściwości zdrowotne owoców sezonowych? Jeśli nie, to zapraszam do lektury dzisiejszego tekstu. Zobaczcie, dlaczego warto jeść owoce latem.

Każdy powinien znać właściwości zdrowotne owoców sezonowych, ponieważ dzięki temu więcej ludzi zacznie je jeść :). A to bardzo dobrze, ponieważ świeże owoce to skarbnica witamin i minerałów. Latem jest ich mnóstwo – skorzystajcie z tego! Dziś przybliżę wam właściwości zdrowotne wiśni, czereśni, malin i moreli.

Wiśnie
Mimo że wiśnie składają się w ponad 80% z wody, to jednak posiadają wiele właściwości odżywczych. Są skarbnicą witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią przed nowotworami i spowalniają proces starzenia, gdyż neutralizują wolne rodniki. Warto również dodać, że te owoce wspomagają pracę serca – antocyjany wzmacniają i odtruwają serce, potas usuwa z organizmu nadmiar soli, a witamina C uszczelnia naczynia krwionośne. Dodatkowo warto wspomnieć, że sok z wiśni dobrze działa na bezsenność.

Czereśnie
Czereśnie, podobnie jak wiśnie, w 80% składają się z wody, jednak pozostałe 20% to źródło witamin i soli mineralnych. Te owoce wspomagają pracę tarczycy, gdyż są bogatym źródłem jodu, który wzmaga produkcję hormonów tarczycy. Ponadto, ze względu na sporą zawartość kwasów organicznych, regulują pracę przewodu pokarmowego. Dodatkowo, tak jak wiśnie, zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy (o ich zaletach pisałam wyżej).

owoce

Maliny
Maliny są cenione przez dietetyków i zielarzy, bowiem zawierają sporo witamin i minerałów, np. magnez, wapń i żelazo. Ze względu na swoje właściwości były doceniane już w czasach Jezusa. W owocach malin są kwasy organiczne, pektyny i antocyjany. Ponadto jest to bogate źródło witamin C, E i B. Warto dodać, że maliny mają niski indeks glikemiczny, dlatego poleca się je osobom chorym na cukrzycę. Dodatkowo zarówno owoce malin, jak i ich liście są skutecznym środkiem przeciwgorączkowym i przeciwbólowym – wywołują delikatne rozkurcze mięśni gładkich.

Morele
Regularne jedzenie moreli przede wszystkim wpływa na dobre trawienie i zapobiega anemii. Te owoce działają zasadotwórczo na organizm, dlatego poleca się je osobom cierpiącym na nadkwasotę. Morele to bardzo dobra przekąska dla sportowców po treningu – zjedzenie kilku sztuk przywróci równowagę kwasowo-zasadotwórczą w organizmie. Morele są także bogatym źródłem beta-karotenu, który chroni nas przed wolnymi rodnikami, wspomaga wzrok i chroni skórę przed nadmiarem promieni UV. Ponadto te owoce to bogate źródło potasu regulującego ciśnienie krwi i pracę nerek.

Korzystajmy z okazji i jedzmy owoce latem! One w znaczący sposób wpływają na nasze zdrowie, poprawiając ogólne samopoczucie.

Tagi:

Podobne Artykuły

dodał
Poprzedni Wpis Następny Wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *